第一招：飲食：蓮子、胡蘿卜、櫻桃、蘋(píng)果、燕麥、鴨肉，保證每天1500毫升飲水；

第二招：睡眠：晚睡早起，可適當(dāng)午睡，保證八小時(shí)睡眠；

第三招：運(yùn)動(dòng)：瑜珈為夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)；

第四招：靜坐：靜則神安，每天在樹(shù)陰下或屋內(nèi)靜坐，30分鐘即可；

第五招：熱水擦身：能使全身毛孔擴(kuò)張，利于機(jī)體散熱，預(yù)防中暑；

第六招：按摩：經(jīng)常按揉曲澤穴、伏兔穴，有除煩安神的作用；

 
第七招：氣功：養(yǎng)生氣功六字訣之“呵”字功；

第八招：保健食品：鈣劑、B族維生素、維生素C等；

第九招：中藥飲片：蓮子心、百合、柏子仁等；

第十招：中成藥：安神補(bǔ)心片、通脈靈片、復(fù)方丹參片、柏子養(yǎng)心丸。